QUALIDADE DE VIDA - ADOTAR HÁBITOS SAUDÁVEIS NA INFÂNCIA PODE EVITAR DOENÇAS NA FASE ADULTA
Quando o assunto é saúde, não há dúvidas: adotar um estilo de vida
saudável é essencial para a nossa qualidade de vida. Entre os hábitos
que devemos adotar para garantir o bom funcionamento do nosso organismo,
optar por uma alimentação balanceada é um dos principais. Esses
costumes, alertam os especialistas, devem ser seguidos desde os
primeiros anos de vida. A criança bem alimentada de hoje é o adulto
saudável de amanhã.
Segundo a pediatra Marina Azevedo, descuidar da alimentação pode
causar diversas doenças no futuro, como a diabetes tipo 2, que se
manifesta principalmente quando o paciente leva um estilo de vida
inadequado, e a obesidade. “É uma doença crônica que infelizmente está
em evidência”, alerta.
Leia também:
A hipertensão e osteoporose também podem vir a aparecer quando a
rotina alimentar é totalmente desregulada. “A osteoporose pode se
manifestar por causa da falta de depósito de cálcio na infância. A
ausência desse micronutriente nos primeiros anos de vida vai fazer falta
no futuro. Já a hipertensão é causada pelo excesso de sal, que vai se
acumulando no organismo, desregulando alguns mecanismos”, explica.
A pediatra ressalta que é necessário estimular, desde os primeiros
anos de vida, os hábitos saudáveis na criança. “Essa é a fase mais
importante para os pais, enquanto eles ainda têm controle na alimentação
do pequeno. É importante optar sempre por frutas, verduras, óleos
vegetais, carnes magras e gorduras do bem, além de evitar o sal, o
açúcar e a fritura em excesso. É importante que os pais tenham essa
consciência desde cedo, para não ter que remediar depois”, diz Marina
Azevedo.
Para os pais que têm dificuldade em introduzir alimentos saudáveis na
rotina da criança, a dica da pediatra é caprichar nas receitas, sempre
disfarçando os ingredientes de uma forma divertida. Se a reluta da
criança em comer o que é colocado no prato persistir, a recomendação é
procurar os profissionais adequados. “Além do pediatra, existem
nutricionistas especializados em nutrição infantil. Os especialistas vão
definir os macronutrientes, responsáveis pelo crescimento e
desenvolvimento geral da criança, e os micronutrientes, que ajudam a
fortalecer a imunidade. Eles são essenciais no cardápio do pequeno”, diz
a médica.
Atividade física
Evitar o sedentarismo nesta fase da vida também é muito valioso. Para
os menores, a recomendação é apostar em atividades ao ar livre. “Andar
de patins e bicicleta, como também brincar no parque, é importante. O
fundamental é fazer com que a criança saia de casa, da frente da
televisão e faça alguma atividade de que ela goste. Isso já é o
suficiente”, finaliza a pediatra.
Por Cinthia Leite - Casa Saudável / NE10
Nenhum comentário:
Postar um comentário